عوامل مؤثر بر عملکرد کار عضلاني عوامل متعددي بر عملکرد کار عضلاني اثر مي گذارد ، مهمترين اين عوامل به شرح زير است : ۱- دريافت ناکافي انرژي براي ورزشکاراني که بايد با وزن مشخصي رقابت کنند ، در صورت نياز به تغييرات وزني ، اين اقدام بايد چندين روز قبل از شروع مسابقات انجام شود . کاهش وزن در روزهاي قبل از مسابقه ، اثرات سوء فوق العاده شديدي روي توان ...
شب ، التهاب ، عشق ، غزل ، نقطه چین نامه ، جواب ، عشق ، غزل ، نقطه چین سیگار ، گریه ، خاطره ، آب ، قرص آتش ، عذاب ، عشق ، غزل ، نقطه چین باران ، حیات ، کوچه ، خیابان ، سکوت روز ، اضطراب ، عشق ، غزل ، نقطه چین بد ، خوب ، زشت ، مرگ ، خدا ، زندگی پایان ، سراب ، عشق ، غزل ، نقطه چین ساحل ، غروب ، خسته ، خیانت ، غروب شاعر ، طناب ، عشق ، غزل ، ...
افراد مبتدی معمولا در ابتدای شروع بدن سازی افراد مبتدی معمولا در ابتدای شروع بدن سای از رشد سریعی بر خوردارند ولی یک مبتدی نباید از برنامهای پایه و ابتدائی با عجله بگذرد.یک مبتدی باید با انجام حرکات پایه با استفاده از شکل و فرم صحیح حرکت رشد خود را تضمین کندو حدود یک سال باید با این روش بدنسازی را ادامه دهد.اکثر بدنسازان حرفهای نیز به مدت یک الی دو سال ...
باید می دانستم سرانجام تو را از اینجا خواهد برد این جاده که زیر پای تو نشسته بود جلیل صفربیگی و شعر کوتاهش ...
نکاتی درباره تمرینات سرشانه عضلات سرشانه در بدنسا زی از اهمیت زیادی بر خوردار است زیرا علاوه برمهم بودن این عضلات در مسا بقه از نظر مردم نیز از اهمیت زیادی برخوردار است زیرا که این عضلات نقش مهمی را در تناسب ا ندام دارند. ضعف این عضلات درحکات سینه و زیربغل تاثیر منفی داردواین را باید گفت به علت حساس بودن مفصل سرشانه افراد مبتدی نباید حرکاتی ...
نه سیب نه گندم است بین من و تو بین من و تو گم است بین من وتو این عشق که دیگران از او می گویند یک سوءتفاهم است بین من و تو از : جلیل صفربیگی این دو بیتی جالب ...
نکات کلیدِی در بدنسازی 1-تغذیه بعد از تمرین (قسمت اول-مقابله با ترشح بی موقع کورتیزول) شاید خیلی از بدنسازان به خصوص بدنسازان مبتدی به خاطر عدم اطلاع از این نکات به نتیجه نمیرسند و یا به رشد دلخواه خود دست پیدا نمی کنند. بعد از یک تمرین نسبتاً سنگین به جهت تحریک عضلات به رشد بدن ذخائر گلیکوژن خود را تا حدود زیادی از دست میدهد بدن برای ادامه ...
مانند همیشه چشم هایم به در است بر سفره ی ما جگر نه ، خون جگر است ته مانده ی سفره ی شما را آورد آری ، پدرم مورچه ی کار گر است از : جلیل صفربیگی است این شعر ...
وزن بدن چگونه تنظیم می شود افراد سالم ، وزن خود را با در نظر گرفتن تغییر زیاد در مصرف کالری و میزان فعالیت روزانه به طور چشمگیر در یک مقدار ثابت حفظ می کنند.اشتها و سوخت و ساز بدن با شبکه پیچیده ای از عوامل عصبی و هورمونی تنظیم می شود. به عنوان مثال ، اپی نفرین و نوراپی نفرین موجب کاهش اشتها و افزایش سرعت متابولیسم می شود. کاهش میزان انسولین نیز ...
تا عشق دوید از دهانم بیرون نام تو کشید از دهانم بیرون گفتم که به تو حرف دلم را بزنم یک بوسه پرید از دهانم بیرون جلیل صفربیگی و شعر زیبایش ...
مصراع نخست ، من تو را می بوسم در مصرع بعد هم تو را می بوسم ایراد ندارد ! به کسی چه ؟ اصلن شعر خودم است ، من تو را می بوسم از : جلیل صفر بیگی و اولین شعرش ...
چند توصیه برای ساختن حجم عضلانی اگر مبتدی هستید فعلاْ برای اجرای این برنامه و به دست آوردن حجم عضلانی عجله ای نداشته باشید منظورم از مبتدی افرادی است که کمتر از ۴ تا ۶ ماه بدن سازی کار میکنند چون به بدن باید فرصت دهید تا بافتها و استخوانها با تمرین هماهنگی پیدا کنند. استفاده از وزنه های سنگین و تکرارهای کم: پس از گرم کردن با ۱ ست یا ۲ ست گرم کردنی ...