ایران ناز، تغذیه سالم موضوعی است كه زیاد درباره آن بحث میشود. هر كدام از ما دوست داریم بدانیم چه رژیم غذایی سالم تر است و یا چه مواد خوراكی ای میتوانند احتیاجات بدن را تامین كنند. با آنكه همه می دانند مصرف مواد خوراكی ای كه به روش صنعتی تهیه شده است ناسالم است اما به خوردن آنها علاقه نشان می دهند. این علاقه به علت آن است كه خوردن غذا و مواد خوراكی مفهوم ...
حتما تاکنون با تبلیغات وسیعی که در مورد خواص درمانی چای سبز در کاهش وزن در جامعه، رسانه ها و اینترنت وجود دارد، روبه رو شده اید و شاید با انگیزه کاهش وزن و درمان چاقی خود یکی از این محصولات را سفارش داده و آن را مصرف کرده و نتیجه مطلوب را دریافت نکرده اید. اگر شما نیز با اتکا به تبلیغاتی که در این زمینه وجود دارد و با هدف لاغری سریع و آسان سراغ چای سبز ...
در زمان های قدیم مردم از روش های مختلف برای تمیز نگه داشتن دندان خود استفاده میکردند. در ۵ هزار سال قبل از میلاد مسیح، مصریان پودر دندان درست کردند که حاوی سم گاو نر، گیاه مُر، پوسته تخم مرغ و سنگ پا بود. رومیان و یونانیان نیز از صدف و استخوان پودر شده برای تمیز نگه داشتن دندان ها استفاده می کردند. در سال ۱۹۳۸ مردی به نام دو پونت، مسواکی مشابه آن چه در حال ...
بهترین روش برای لاغری این است که خود شما دست به کار شوید و آشپزی کنید. آیا شما هم میخواهید لاغر شوید اما می‌ترسید وسط کار کم بیاورید، تنبلی کنید و نتوانید ادامه دهید؟ دائم میگویید سخت است و نمی‌شود تا آخرش رفت؟ نگران نباشید. با چند ترفند ساده می‌توانید به راحتی برنامه غذایی درستی را دنبال کنید و رژیمتان را درست ادامه دهید. برای این که بدون سختی و ...
پوکی استخوان یکی از بیماری هاست که بیشتر افراد در دوران پیری به آن دچار میشوند و میتواند مشکلات زیادی را برای فرد ایجاد کند. پوکی استخوان به جهت کاهش جذب کلسیم توسط بدن صورت می گیرد. با انجام ورزش های روزانه، نکشیدن سیگار، تغذیه مناسب و نخوردن مشروبات الکلی می توان از بروز بیماری پوکی استخوان پیشگیری کرد و برای پیشگیری از این بیماری ۴ ساعت پیاده روی در ...
کارشناسان تغذیه توصیه میکنند که استفاده از فرآورده‌های طبیعی و محصولات گیاهی بهترین روش برای جوان تر و شاداب تر ماندن پوست و کاهش چروک های صورت است. ایران ناز، این کارشناسان در مقاله جدید فهرستی از این محصولات طبیعی را ارائه کرده‌اند که استفاده از آنها روند پیروی پوست را به تعویق می‌اندازد و چهره را جوانتر نگه میدارد. این محصولات مفید و ...
تخم مرغ به عنوان یکی از منابع غذایی طبیعی و کامل، سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای بدن است، اما به راستی در ایران میزان مصرف این ماده غذایی در میان مردم چگونه و به چه مقدار است؟ در این مورد با آقای دکتر حسین جعفری معاون بهداشت و تضمین کیفیت سازمان میادین میوه و تره بار و فرآورده های کشاورزی شهرداری تهران گفت‌وگو کرده ایم. چرا مصرف ...
خوردن حبوباتی مانند لوبیا، عدس و نخود میتواند قند خون و فشار خون را پایین آورد. به گزارش ایران ناز محققان کانادایی اظهار کردند که افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ می توانند با افزودن حبوباتی مثل لوبیا به رژیم غذایی خود به بهبود سطح قند خون و فشار خون کمک کنند. آنها افزودند که نخود، عدس و لوبیا سرشار از پروتئین و فیبر هستند و به سلامت قلب کمک می کنند و به این دلیل ...
شیر شکلات میتواند بهترین نوشیدنی برای بعد از انجام تمرینات سخت ورزشی باشد. شیر شکلات بهترین انتخاب برای زمانی است که شما تمرین‌های سخت ورزشی را انجام داده‌‌اید. شیر شکلات پس از تمرین مفید است زیرا حاوی پروتئین می باشد. هر فنجان از این نوشیدنی بین 8 تا11 گرم پروتئین دارد. همچنین، یک مطالعه که در مجله Clinical Nutrition انجام شده، نشان داده است زمانی که ...
اولین اقدام که افراد لاغر و کم اشتها باید انجام بدهند، این است که به یک متخصص گوارش مراجعه کنند تا مشخص شود که چرا اینقدر بی اشتها هستند. در بعضی از مواقع مشکلات گوارشی و اختلال در هضم و جذب غذا یک نفر را بی اشتها میکند. اگر علت بی‌اشتهایی فیزیولوژیک نباشد، میتوان با تمهیداتی وزنشان را بالا برد؛ به عنوان مثال نوشیدن یک تا سه لیوان آبمیوه در طول ...
به گفته محققان، این میوه پس از هویج و اسفناج، سومین منبع سرشار از ویتامین A است که باعث حفظ سلامت و درخشندگی پوست میشود. کدو حلوایی طعم شیرین و بافت نرم و لطیفی دارد اما بسیار کم کالری است به طوری که در هر 100 گرم از این گیاه فقط 20 کالری وجود دارد. کدو حلوایی به دلیل وجود فیبر و مانیتول (نوعی قند ملین)، تحریک کننده روده است. به گفته محققان، کدو حلوایی بعد ...
قبل از درمان بیخوابی باید مسائلی مانند مشکلات تیروئید، دیابت، وجود افسردگی، عفونت و همچنین سطح هموگلوبین خون بررسی شود چرا که وجود هر یک از این عوامل میتواند منجر به ایجاد بیخوابی شود. در این بین زمان مصرف انواع مختلف مواد غذایی بسیار حائز اهمیت است. با توجه به ریتم های زیستی و فعالیت‌های هورمون های مختلف بدن توصیه میشود برای جلوگیری از ...