مطالب کاربران فوریکا

چگونه چربي را در رژيم تان كاهش دهيد؟

چگونه چربي را در رژيم تان كاهش دهيد؟ كاهش چربي در رژيم بدان معني نيست كه عمري را با غذاهاي خشك و بي مزه سپري كنيد. اينكه شما احساس نياز مي كنيد كه وزنتان را كم كنيد، يا فقط چربي تان را كمي كاهش دهيد، بسيار خوب است. قدم هاي زير به شما كمك مي كند تا به اهداف رژيمي خودتان برسيد. 1- كاهش يا حذف محصولات حيواني كه داراي چربي بالايي هستند، مهم است.اين محصولات شامل ...

غذاهاي سرخ‌كردني نخوريد سرطان معده مي‌آورد

غذاهاي سرخ‌كردني نخوريد سرطان معده مي‌آورد   جام جم آنلاين: كيوان الچيان عضو انجمن متخصصان داخلي گفت: استفاده كمتر از غذاهاي سرخ‌كردني، نمك‌دار و غذاهاي آماده كه داراي مواد نگهدارنده هستند، ابتلا به سرطان معده را كاهش مي‌دهد. عضو انجمن متخصصان داخلي در گفتگو با فارس اظهار كرد: سرطان معده از شايع‌ترين سرطان‌ها در دنياست كه در ...

دو روي سكه سوسيس و كالباس

دو روي سكه سوسيس و كالباس در چند سال اخير همزمان با افزايش سرعت زندگي در جوامع شهري، تعداد زيادي از مردم به مصرف غذاهايي روي آورده اند كه تهيه آنها چندان وقت‌گير و دشوار نيست.سوسيس و كالباس، يكي از نمونه‌هاي موادغذايي است كه به راحتي آماده مصرف مي شود و در عين حال بسيار خوشمزه است و به همين دليل طرفداران زيادي در ميان مردم دارد. اما افزايش استقبال مصرف ...

غذاي شما دواي شماست!

غذاي شما دواي شماست! دکتر محمدرضا نیاکان لاهیجی:بیماري‌های قلب و عروق، به همراه سرطان و تصادفات رانندگی کماکان بالاترین عامل مرگ و میر انسان‌ها را در قرن بیست و یکم تشکیل می‌دهدبیماری‌های ایسکمیک قلبی و تصلب شرائین به‌صورت معضل مبتلابه اکثریت اعضای جوامع انسانی درآمده است.برای مهار یا تعدیل عوامل خطرزای (ریسک فاکتورها) چندگانه بیماری‌های ...

نوشيدن آب ساده‌ترين راه حل براي مشكل چاقي

نوشيدن آب ساده‌ترين راه حل براي مشكل چاقي نوشيدن آب ساده‌ترين راه حل براي مشكل چاقي كودكان استمتخصصان پزشكي اعلام كردند: يك چاره بسيار ساده و ارزان براي درمان كودكان چاق، آب است. كارشناسان به والدين توصيه مي‌كنند اگر مي‌خواهيد به كودكتان كمك كنيد كه وزن كم كند كافي است به جاي سودا و ساير نوشيدني‌هاي شيرين و قندي به او آب بدهيد. بر اساس يك ...

غذاهاي تقويت كننده ي چشم

غذاهاي تقويت كننده ي چشم ويتامين Eشايد باور نداشته باشيد يا اين طور القا شده باشد كه مواد غذايي در تقويت چشم تاثير چنداني ندارند، در حالي كه مطالعات نشان داده است، به عنوان مثال ويتامين E يكي از آنتي‌اكسيدان‌هاي قوي است كه در تقويت چشم موثر است. مقدار توصيه شده ويتامين E در مردان 10 ميلي‌گرم و در زنان 8 ميلي‌گرم در روز است. بهترين منبع ويتامين E نيز ...

نیازهای تغذیه‌ای نوجوانان

نیازهای تغذیه‌ای نوجوانان دوران نوجوانی یکی از حساس‌ترین دوره‌های زندگی انسان است که در آ‌ن یک دوره جهش رشد، تغییرات سریع هورمونی، رفتاری و تکاملی رخ می‌دهد و در نتیجه از نظر کمبودهای غذایی و عاطفی دوره‌ای آسیب‌پذیر محسوب می‌شود. سه دلیل عمده برای این آسیب‌پذیری وجود دارد: 1) روند سریع رشد و تکامل که میزان نیاز به مواد مغذی را ...

تغذیه و کارکرد ورزشی

تغذیه و کارکرد ورزشی اگر دارید برای یک مسابقه ورزشی تمرین می‌کنید،‌ مهم است که غذاهای مناسبی برای حمایت از بدن‌تان، در این هنگام که بیشترین نیاز را به تغدیه درست دارید، بخورید. این توصیه‌ها می‌تواند به تغذیه ورزشکاران کمک کند: سه تا چهار ساعت پیش از مسابقه ورزشی، غذا بخورید. به بدن‌تان غذاهای پرکربوهیدرات برسانید. غذاهایی را بخورید که ...

10 راه پنهاني براي افزايش كلسيم

10 راه پنهاني براي افزايش كلسيم حفظ استخوانهاي قوي كليد جلوگيري از ابتلا به پوكي استخوان و كاهش تراكم استخوان است كه باعث وضعيت ظاهري نامناسب و كمر درد و شكستگي لگن و خيلي از مشكلات ديگراست كه با افزايش سن ما را محاصره مي كند .چرا آنقدر كلسيم مهم است؟ اين بلورهاي كلسيم كه درون استخوانهاي ما هستند آنها را سفت و سخت ميكنند.اما مقدار كلسيم استخوانهاي ما داراي ...

با رژيم گياهخواري، لاغر بمانيد

با رژيم گياهخواري، لاغر بمانيد ايسکانيوز ـ گياه خواري و رعايت اين رژيم، شايد راه موثري براي افرادي باشد که قصد دارند سريع به وزن مورد علاقه خود دست يابند. به گزارش سرويس علمي پژوهشي ايسکانيوز، به نقل از خبرگزاري آسوشيتدپرس، پزشکان بهترين روش براي لاغر شدن را رعايت رژيم گياهخواري مي دانند. متخصصان علوم تغذيه نيز بر اين عقيده اند که گياهان به دليل داشتن ...

تغذيه در بيماريهاي صفرا

تغذيه در بيماريهاي صفرا کار کيسه صفرا در انسان انباشتن و تغليظ صفرا است تا به هضم چربي کمک نمايد. وقتي که چربي وارد اثني عشر مي شود باعث تحريک و ترشح هورمون Cholecystokinin توسط مخاط روده مي شود. هورمون مذکور از راه خون وارد کيسه صفرا شده و باعث انقباض آن مي شود که در نتيجه صفراي غليظ شده وارد مجراي کلدوک و بعد به روده کوچک وارد مي شود که وجود آن براي امو لسيفيکسا ...

توصيه هاي تغذيه اي در سرطان کبد

توصيه هاي تغذيه اي در سرطان کبد اگر شما با مراجعه به پزشک و انجام آزمايشات مختلف، متوجه شده ايد که به بيماري سرطان کبد مبتلا هستيد، از هر سلاحي که بتوانيد، براي مبارزه با اين بيماري کمک خواهيد گرفت.يکي از اين سلاح هاي درماني، رژيم غذايي مي باشد.با اين که هيچ رژيم غذايي اي به شما قول نمي دهد که کاملا مداوا شويد، اما اين برنامه ي تغذيه اي مي تواند به شما کمک ...